Pravidelná návštěva sauny má blahodárný vliv na lidské zdraví, celkově posiluje organismus a činí ho odolnějším. Že je saunování jen pro dospělé? Se správným přístupem to určitě neplatí. Ve Skandinávii začínají se saunováním dětí již od třech měsíců věku. Děti tak mají lepší odolnost vůči nemocem, a to zvláště v podzimním a zimním období.

Od října do března saunujeme děti 1x týdně dle následujících pravidel konzultovaných s pediatry:

Teplota: maximálně do 60 °C
Čas: maximálně 5 minut
Ochlazování: využíváme sprchování podle Kneippa vlažnou vodou a poté krátký postřik končetin
studenou vodou
Odpočinek: 10–15 minut v župánku

V žádném případě neochlazujeme hlavu a zátylek dítěte. Rovněž je pro děti nevhodné skákání do
ledového bazénku a zchlazování pod vědrem. Zatímco dospělí by měli cyklus prohřátí a ochlazení
absolvovat alespoň třikrát, dětem stačí jediné prohřátí a osprchování.